International Yoga Day: Odissi exponent Surupa Sen on how dance and yoga nourish the body and the mind

सुरुपा सेन | फोटो क्रेडिट: कार्तिक वेंकट्रामन

“भागो! तेजी से भागो और तुम वहाँ जल्दी हो जाएगा!”, क्या हम सब हमारे जीवन में सुनते हैं और करते हैं। हम लगातार किसी भी तरह से सामना करने की मांग से घिरे रहते हैं। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, हमारी प्राचीन प्रथाएं हमें अभी भी सिखाती हैं।

योग और शास्त्रीय नृत्य दोनों भारत की स्वदेशी परंपराएं हैं जो एक ही लक्ष्य की तलाश करते हैं – सांस के बारे में जागरूक होने के लिए और चलो प्राना हर कार्रवाई का मार्गदर्शन करें। एक समग्र अनुभव के लिए एक बार में कार्य करने के लिए शरीर और मन दोनों को संलग्न करने के लिए। प्राचीन प्रथाओं से पता चलता है कि हम जीवन के साथ गहराई से संलग्न होने के लिए रुकते हैं, और खुद के साथ दया करते हैं।

योग मन-शरीर संतुलन को सक्षम बनाता है जो हमें जीने के लिए बेहतर विकल्प बनाने में मदद करता है।

नर्तक जटिल आंदोलन कलाकार हैं। उन्हें एक बार में एक बार में कॉन्टॉर्शनिस्ट, मार्शल आर्टिस्ट, पोएट्स, स्टोरी टेलर और मूर्तिकार होना चाहिए। वे केवल जीवन के लिए एक विचार नहीं लाते हैं जब वे नृत्य करते हैं लेकिन प्रत्येक क्षण में जीवन खुद बनाते हैं। एक नर्तक के रूप में, मेरा शरीर हर पल बदल जाता है ताकि जटिल रूप से शिफ्टिंग दिमाग का पालन किया जा सके। एक होंठ और आंख के क्षणभंगुर कोण से एक उंगली के कोमल कांपने तक, सभी एक ही बारीक भावना व्यक्त करने के लिए एक साथ आते हैं।

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नर्तकियों के लिए, शरीर एक जीवित साधन है, सुरूप सेन कहते हैं फोटो क्रेडिट: कार्तिक वेंकट्रामन

एक नर्तक के लिए, शरीर एक जीवित साधन है। यदि मेरे शरीर को उन स्थानों पर जाना चाहिए जो मेरा मन अपनी कल्पना में चाहता है, तो मुझे इसकी क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए ताकि मैं उन असीम दुनिया में निवास कर सकूं। इस प्रकार जब शरीर, मन और आत्मा एक साथ आते हैं, तो हम अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं।

महान समकालीन नर्तक और कोरियोग्राफर मार्था ग्राहम ने कहा, “मैं एक नर्तक हूं। मेरा मानना ​​है कि हम अभ्यास से सीखते हैं। क्या इसका मतलब नाच का अभ्यास करके नृत्य सीखना या जीवन जीने का अभ्यास करना सीखना है”।

उत्कृष्टता की खोज में, पिछले 35 वर्षों से, जो मैंने Nrityagram, योग और अन्य प्रकार के क्रॉस-ट्रेनिंग में एक नर्तक का जीवन जीया है, को हमारे दैनिक कार्यक्रम में एकीकृत किया गया है। अब वर्षों के लिए, हमने बॉडी कैनेटीक्स का अध्ययन और विकसित किया है जो विशेष रूप से ओडिसी शरीर को सूचित करने के लिए प्रशिक्षण के विभिन्न दृष्टिकोणों को जोड़ते हैं। एक छात्र के रूप में अपने शुरुआती वर्षों में, मुझे योग अभ्यास के आवेदन में एक लैकुना मिला, जिसमें संरेखण की तर्ज पर ओडिसी डांसर को कार्य करना चाहिए। योग के अधिकांश चिकित्सक नर्तक नहीं हो सकते हैं या आवश्यक रूप से एक नर्तक के शरीर पर काम करने वाली ताकतों को समझते हैं। मुझे लगा कि यह एक नर्तक के रूप में सामना करने वाली चोटों का केंद्रीय कारण है। इसलिए मैंने अपने आप को अनुसंधान और अध्ययन के तरीकों के माध्यम से खुद को ठीक करने और यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया कि जो कोई भी मेरे साथ प्रशिक्षित नहीं है, उसे उसी नुकसान का सामना करना पड़ेगा। शरीर के काम के विभिन्न रूपों से चुनिंदा रूप से चुनना, हमने एक पाठ्यक्रम बनाया जो हमारी क्षमता को कलाकारों के रूप में बढ़ाएगा।

Nrityagram में योग सत्र के दौरान नर्तक। | फोटो क्रेडिट: सौजन्य: nrityagram

Nrityagram में, नर्तक अपने दिन की शुरुआत टहलने या चलाने के साथ करते हैं, फिर गुरुकुल रिक्त स्थान को साफ करते हैं, इसके बाद बॉडी कंडीशनिंग अभ्यास करते हैं। प्रत्येक दिन एक अलग मॉडल है जिसे उस विशेष दिन के लिए शरीर की आवश्यकता का जवाब देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, नर्तकियों को पहले अपने दिमाग को तैयार करना होगा ताकि यह शरीर की जरूरतों को आत्मसात करे ताकि उस दिन के लिए अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम का सही विकल्प सुनिश्चित किया जा सके। प्रत्येक हड्डी और मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त किया जाना चाहिए और उच्चतम स्तर पर पर्याप्त रूप से वितरित करने के लिए चिकनाई होनी चाहिए। एक बार यह तैयारी पूरी हो जाने के बाद, जटिल नृत्य शब्दावली की कठोरता से पहले कक्षा में एक और वार्म-अप किया जाता है। डांस फ्लोर पर कई घंटों के बाद, हम शरीर को स्ट्रेच के साथ डी-स्ट्रेस करने की अनुमति देते हैं जो प्रत्येक डांसर के लिए जितनी जल्दी हो सके ठीक होने के लिए अनुकूल हैं।

Nrityagram इस विचार को स्थापित करने में सबसे आगे रहा है कि एक नृत्य कैरियर की दीर्घायु पर्याप्त सुरक्षा और सम्मान पर निर्भर करती है जो हमें हमारे शरीर के लिए देनी चाहिए। कोरियोग्राफिक रूप से और कलाकारों के रूप में, हमने शास्त्रीय नृत्य की दुनिया में कौशल के नए आयामों को प्रस्तुत करने के लिए अपनी क्षमताओं को धक्का दिया है। यह, बदले में, कलाकारों को ओडिसी और अन्य नृत्य शैलियों में काम करने के नए और अधिक कुशल तरीकों का पता लगाने के लिए प्रेरित किया है।

ओडिसी एक्सपोनेंट का कहना है कि योग और डांस एक साथ उन्हें योगिक शांति और लचीले शरीर दोनों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। | फोटो क्रेडिट: सौजन्य: nrityagram

भारत में नृत्य परंपराओं को कलाकारों की पीढ़ियों के माध्यम से सौंप दिया गया है। जैसा कि हम मंदिर की दीवारों पर नृत्य के आंकड़ों पर टकटकी लगाते हैं, हम चाहते हैं कि उनके पास क्या है – योगिक शांति और लचीला शरीर दोनों। योग और नृत्य एक साथ हमें इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि एआई और बॉट्स ने मानव अंतरिक्ष में प्रवेश किया है और हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे करने की धमकी दी है, यह अब यह व्यक्त नहीं कर सकता है कि नर्तक का शरीर क्या कर सकता है। तब तक, हम योग और नृत्य के माध्यम से मानव शरीर नामक इस असाधारण उपकरण को पोषण करना जारी रखते हैं।